朝は眠くて身体もダルイ、朝食を食べる時間もなくていつもバタバタ。どうしても苦手なイメージを持ってしまいがちな朝ですが、心にちょっぴり余裕が生まれたら素敵な朝時間が過ごせそうだと思いませんか？朝は残業がなければ急な誘いや予定が入ってくることもありません。新鮮な空気と柔らかな太陽の光を浴びながらの読書やヨガは気持ち良いし、香り立つモーニングコーヒーを入れてゆっくりと朝食を取ることもでき、自分のために時間を活用できるのです。朝のゆとりは、その日1日のゆとりを生み出します。
まずは、いつもより20分早く寝て、20分早く起きてみる。これだけで心も身体も驚くほどスッキリし、1日を笑顔で過ごせるでしょう。

どうしたら朝をスッキリと目覚められるのかは、働く人にとって最大の悩み。朝の気持ち良さでその日の気分や仕事のはかどり方も違ってきます。ちょっとした工夫で簡単に始められる、朝の楽しみ方をいくつか伝授したいと思います。

◎朝の楽しみ方の基本レシピ◎

1.自分自身に「おはよう」の言葉と目覚めの水分補給を。

2.元気の源、朝ごはんはしっかり摂りましょう。

3.誰にも邪魔されることのない朝時間を貴重な自分時間に。

4.いつもよりちょっと早めに通学・通勤をしてみましょう。

大切なのは自分自身が無理なく楽しめて、朝がわくわく、楽しく気持ちよくなるようなことを、朝にちょっとだけ取り入れるということです。目覚ましの代わりにタイマーで音楽を流してみたり、洗面所やバスルームなど朝の生活動線に、爽やかになれるものを置いてみるだけでも効果的です。
朝が気持ち良いと、1日が気持ち良い。1日が気持ち良いと、全てが上手くまわり始めます。朝が楽しいと思える習慣が身につきはじめれば、毎日が弾みだすこと間違いなしですよ。

（朝時間.jp編集長　内海裕子）

01	めざめ　3:57 　　>>試聴
02	森のささやき　6:30 　　>>試聴
03	Fresh Green　6:26 　　>>試聴
04	The Delight of Morning　4:39 　　>>試聴
05	Beauty's Recipe　3:50 　　>>試聴
06	Morning Mist　6:47 　　>>試聴
07	水鏡〜Mind Detox　5:29 　　>>試聴
08	風の唄　8:16 　　>>試聴
09	Be happy!〜新しい私　5:38 　　>>試聴
10	優しい時の中で　8:24 　　>>試聴

音楽を聴いたり、少し早めに起きて運動や読書をしたり…朝のゆとりが生まれる事で、今日1日がいきいきと豊かなものに変わります。そんな朝時間を有効活用する「朝美人」になるためのツールの1つです。朝時間を自分らしく過ごし、音楽を聴いて、健やかな心とキレイな身体を育くみ内側から輝く人を目指してみましょう。

監修：三橋美穂(快眠セラピスト)

心と体、睡眠の環境を整えることが快眠の3つの柱と考え、睡眠とストレス、食事、色彩、体操、呼吸法、寝具などとの関わりについて研究。講演や執筆、個人相談を通して、眠りの大切さや快眠の工夫、寝具の選び方などを提案している。ベッドメーカーのコンサルティングや、ホテルの客室コーディネイトなど、企業の睡眠関連事業にも多数従事。

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